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夜猫子必备的熬夜补救法

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注意饮食,一定要按时定点的吃饭,此外就是尽量少熬夜,毕竟平日里的工作就是一直对着电脑的,所以私下要尽量不熬夜,尽量远离电子设备。还有就是,程序员居然还要护肤??你有空护肤吗?哈哈哈哈哈哈!

现在的我们总是有各种各样不同的原因需要熬夜。其实我们都知道熬夜不好,也能够很真切地体会到熬夜带给我们的伤害,可是我们还是很难戒掉熬夜这个习惯,下面介绍几个小方法可以减低熬夜对我们的伤害。

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1.喝茶提神。咖啡也可以提神,不过会消耗体内的B族维生素,使人更加疲惫,所以用茶代替咖啡更好哦。

  1. 平常做好 ‘’补水保湿’ 和 ‘清洁’,护肤这两步最重要。
  2. 平常多注意运动,一周两次跑步,其余时间做做拉伸,瑜伽,跳绳,腹肌轮,引体向上等可以在家进行的运动(上面只是我的计划,仅供参考)。
  3. 自己做饭,如果可以早餐也自己做了吧,外面的东西肯定没有自己做的好(不要说什么一个人不想做,没时间什么的,我以前也是只喜欢做给女朋友吃,一个人懒得做,后来终于想清楚,做给别人吃都愿意,为什么做给自己吃反而更矫情,爱自己才能更好的爱别人,自己都爱不好,何谈好好爱她)。
  4. 早睡早起(23.30–5:50)睡觉,最晚不超过00.30睡.,虽然有时5.50也起不来,但是已经很努力去做了。至少比没有开始的好。
  5. 要好好保护眼睛,不近视也可以弄一个防辐射的眼镜。
  6. 周末在家好好搞搞卫生,也不要太宅家,不出去happy,拿上kindle或者其他找个公园晒晒太阳,看看书,也是很惬意的。7
    . 如果有女票要多花时间陪陪女票,没有女票多点时间投资自己。
  7. 对内,多喝水加快代谢。
  8. 最好申请键盘,让笔记本尽可能地远离自己,肯定前提是自己看得见,因为电脑辐射容易吸灰尘,那样就容易让脸变脏,变脏了之后你又看不到,然后然后你就知道的。申请键盘还可以保护眼睛呢,透露一下,由于用了键盘,整个大学近视几乎没有什么变化。
  9. 喝水的好处就是排毒,还有更重要的一个好处就是喜欢往厕所跑,对于我们这种长坐族,很容易肥胖和引发前列腺炎的,多往厕所跑可以让身子活动。切忌憋尿。
  10. 天气热的时候,或者中午有睡午觉的习惯,最好下午工作前洗个脸,再涂个保湿霜之类的。办公桌私密性比较好的话,中午完全可以敷个面膜。养足精神下午继续写代码。

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PS:少熬夜最有效!

2.护眼。熬夜会使眼睛疲惫不堪,视

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力下降。用热毛巾敷十分钟左右眼睛能够减轻眼睛疲劳,平常多吃一些胡萝卜、山药、红枣、枸杞菊花茶等食物也能保护眼睛。

3.平常饮食。晚餐尽量吃清淡点,过咸或者热量太高或者油炸食品不仅会使体重增加,也非常容易导致浮肿。晚餐适合吃容易消化的食物。熬夜会使记忆力下降,多吃一下坚果类的食物能够保护我们的记忆力哦。

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